Početak dana uz tjelesnu aktivnost može uvelike utjecati na način kako ćemo se osjećati, razmišljati i funkcionirati tijekom ostatka dana. Kada započnemo jutro kretanjem, tijelo dobiva jasnu poruku da je vrijeme za aktivnost, što se očituje povećanom razinom energije i budnosti.
Jedan od glavnih razloga zašto jutarnje vježbanje poboljšava produktivnost jest činjenica da se tijekom fizičke aktivnosti povećava protok krvi, uključujući i protok krvi prema mozgu. To znači bolju koncentraciju, jasnije razmišljanje i veću mentalnu agilnost. Osim toga, vježbanje potiče otpuštanje hormona sreće — endorfina — koji pozitivno utječu na motivaciju i samopouzdanje.
Nekoliko jednostavnih vježbi ujutro, čak i ako traju samo 10–15 minuta, mogu napraviti veliku razliku. Redovita jutarnja rutina može značiti manje popodnevnog umora, manje potrebe za kofeinom i veću učinkovitost u svakodnevnim zadacima.