Mnogi ljudi podcjenjuju koliko jednostavna tjelesna aktivnost može utjecati na emocionalno stanje. Jutarnja tjelovježba je jedan od najučinkovitijih prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja i borbu protiv svakodnevnog stresa.
Kad vježbamo, tijelo otpušta neurotransmitere poput serotonina i dopamina — tvari koje izravno utječu na naše emocije. Osim toga, aktivnost smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, čime doprinosi osjećaju unutarnjeg mira i stabilnosti.
Redovita jutarnja tjelovježba također može pomoći u stvaranju pozitivnog mentalnog okvira za dan. Osobe koje vježbaju ujutro često prijavljuju da se lakše nose s izazovima, imaju manje epizoda lošeg raspoloženja i općenito se osjećaju emocionalno otpornijima.